安详晚年强身健体六大原则要牢记1
发布时间:2020-02-28 20:53:12
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来源:记录仪厂家
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第一章:老人强身健体的六大原则
第二章:春季适合老人做的健康运动
第三章:老人健身的四大误区
第四章:老人健身要避免两类运动
编者按:老年人健身不仅可以强身健体还可以丰富老年人生活。但是,老年人已经失去了年轻时的强壮,健身时还是需要谨慎。那么,老年人健身原则有哪些?老年人适合哪些运动?
老人强身健体的六大原则
1.练必有度
运动量既不可长期“不足”,更不可长期“过多”。
2.练必有时
活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,均求相对稳定。
3.练必有道
主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。
4.练必有养
坚持“练养结合”,适当营养,可以使肌体平衡,身心双健。
5.练必有恒
一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼,决不能三心二意。坚持数年,必有好处。
6.练必有法
要先用易记、易行的锻炼法,最好是参考古今经验,自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。 对自己从事的健身锻炼进行效验方面的检验,从而进行必要的改进,以保证锻炼的有效性。
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