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局部瘦身之练就性感美臀《资讯》

发布时间:2020-08-26 16:13:01 阅读: 来源:记录仪厂家

养生之道网导读:每个人身上都有局部地方过于肥胖,达不到标准。而网上很多减肥资料很多都是关于全身瘦身等,那么我们到底怎样才能找准方法,实行局部……

每个人身上都有局部地方过于肥胖,达不到标准。而网上很多减肥资料很多都是关于全身瘦身等,那么我们到底怎样才能找准方法,实行局部减肥瘦身呢?不用担心,接下来小编就和你一起来讲讲局部减肥之臀部减肥的方法。

五步基本瘦臀操 ,保持紧实臀线

第一步:

1.全身站直,手扶墙壁,身体离墙30公分站立作准备。手肘停在腰的位置,背部伸直。

2.脸朝向左边,双脚正面向着墙壁站立。上半身尽量不要往前倾,臀部肌肉保持紧绷。

3.右脚先向右斜前方踏出,再尽力向左后方抬。左右各10次。

第二步:徒手按摩操

要真正消减臀部脂肪,结实肌肉 ,使臀部皮肤更有弹性,可以配合消脂或减肥按摩产品 ,为臀部每天早晚按摩一次。

按摩时可用按摩刷子代替双手,效果更佳, 按摩方法如下:

1. 手掌整个贴在臀部上,由下往上擦滑做按摩。特别是有橘皮组织的部位,更要用心按摩。

2. 用两手支撑臀部浑圆处,沿着曲线,手向外画弧线似的按摩。像在描绘臀部的线条。

3. 用手指头将橘皮组织往上抓地按摩。左右手交换的抓,臀部中央到两侧都要按摩到。有韵律地做。

4. 用手握住臀部下方的皮下脂肪,轻揉似的按摩。如此可促进血液循环,紧绷松弛的肌肤。

第三步:

1. 仰躺着,双脚呈大字形张开。双脚尽量张开。

2. 向上曲膝,脚踝尽量向臀部靠近。

3. 臀部尽量往上抬高,加上双手的支撑力,使荐骨向上托,数1、2、3,双脚再恢复原来大字形姿势。做5次。臀部不可以先着地。

第四步:毛巾按摩操

冲凉后,可再用毛巾做做提升臀部及毛巾按摩操,提升臀部。

不要翘屁股,笔直站好,用手拉直扭拧好的毛巾、托住臀部,再往上滑动。做10次。

沐浴后,身体擦干,有点温热时做按摩,效果最好。

毛巾的拧法:毛巾纵向折四折,再迅速扭拧。拧好两条毛巾,再结在一起。

第五步:

1、身体扒着,两手臂顺着身体伸直。双手手指张开像枫叶一样,上半身撑起,肩膀到指尖尽量伸直;

2、阿基里腱伸展,臀部紧绷,大腿、 膝盖 、小腿同时用力撑起;

拥有性感的美臀,能够让我们更具有女性的美丽,让我们彻底焕发女性的光彩哦,各位美眉们,开始瘦臀吧。

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