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【消息】秋季养生保健最重要女人经期应注意的五大事项

发布时间:2021-01-03 02:42:12 阅读: 来源:记录仪厂家

女人每月的经期都很是头疼,有的人馋嘴吃了生冷食物,还会招来痛经的后果,有的人每逢来月经期间都会烦躁不安,随着秋季的来临,养生保健显得尤为重要,今天小编向大家提醒女人经期应注意的五大事项,让你月月都舒心。

秋季养生保健最重要 女人经期应注意的五大事项

一、注意下身的清洁卫生

在月经期间,女孩子的抵抗起比较差,而且子宫口开着很容易引起细菌感染,这时候应该选择比较好的卫生间,最好是全棉吸收速度快,透气性强的,还要保持外阴清洁,每天用温水清洗外阴。

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二、注意保暖、讲究经期的穿着,避免寒冷刺激

因为一旦遇到寒冷的刺激,会导致子宫强烈的收缩而引起痛经,月经失调等症状。脚下容易冰冷的女生应该更加注重腿部的保暖,如果腿部着凉是会造成腰痛,全身乏力。

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三、经期饮食有禁忌

经期不该多吃的食物

经期期间不该多吃的食物,不仅仅是吃冰,还有一些偏良性的食物,比如冬瓜,茄子,黄瓜,还带,梨子,西瓜等等,还有酸涩的食物,如酸梅等水果,还有辛辣食物,辣椒,油炸物等等,都应尽量在经期间食用,以免造成血液不流畅的状况。

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经期应该多吃的食物

经期间应多食葱白,木耳,花生,大枣,核桃,玫瑰花等等,若在经期间不小心吃了冰冷食物可以多喝点红糖水来平衡体内血液循环。

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四、注意适当运动,不要剧烈运动

经期间进行适当的小运动对身体是有好处的,可以调节体内分泌的平衡,可是如果进行剧烈的运动则会伤害身体,而且在经期间要保持充足的睡眠,不要熬夜。

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五、注意保持良好的情绪,正确对待月经

很多女生在月经来临的时候会出现烦躁不安,害怕,紧张的情绪,这些我们都要正确的去对待,在身体上出现一些腰酸,小腹发胀,轻度腹泻等症状都是正常的,不必多虑。

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