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胃不好能吃甜的吗肠胃不好如何调理-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:05:42 阅读: 来源:记录仪厂家

养生之道网导语:胃不好能吃甜的吗?一些肠胃不好的人十分热爱吃甜食,但又担心甜食会不会加重肠胃的负担。那么胃不好能吃甜的吗?下面就由小编为您介绍胃不好能吃甜的吗。

这年头,没点儿胃肠毛病都不好意思说自己是现代人。“虽然这么说有点儿夸张,但也侧面说明现在胃肠不好实在是件很普遍的事儿。我国是胃病大国,13亿人中,肠胃病患者就约有1.2亿。不按时吃饭、嗜食辛辣会刺激胃、压力大这些都会影响到胃肠健康。胃肠有病当然要治,注意平常饮食也是帮助治疗的手段哦。那么胃不好能吃甜的吗,下面就跟随小编一起来看看吧。

胃不好能吃甜的吗?

现代人胃不好是很常见的事,许多肠胃不好的人平时都嗜吃甜食,那么胃不好能吃甜的吗?

答案是不能。不只是甜食,太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。引起胃黏膜损伤的主要原因是胃酸,甜食进入胃中后经过发酵会变酸,会增加胃内的酸度,从而加重对胃黏膜的损伤。胃病患者尤其是以胃痛为主的患者,不主张吃甜食。

甜食要怎么吃才不伤胃呢?

1、空腹不吃甜食

人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。

此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。

2、何时吃甜为佳?

专家推荐吃甜品的最佳时间最好在运动前、呕吐或腹泻时。

1)运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

2)呕吐或腹泻时:喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。

3、正确选择甜食

1)想吃甜食的时候,可以优先选择自然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长。

2)可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。

3)粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。

了解了胃不好能吃甜的吗以及胃不好怎么吃甜食比较好,下面小编继续为介绍一些养胃的相关注意事项。

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