工作+家庭亚健康？掌握这些，容光焕发！

工作+家庭=亚健康？掌握这些，容光焕发！很多女性朋友在忙于工作的同时还要兼顾家庭健康受到了很大的考验今天是三八妇女节叮~靓女，你的养生礼包到了请查收darr;养生6误区01老了才养许多人认为，女性健康养生是女性老人的事，年轻时无须健康养生。其实，女性健康养生要从年轻时抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，女性健康养生效果必将大打折扣。02病了才养许多人不病不查体，病了才看医生。其实，女性健康养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。03饿了才吃不少小伙伴不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始消化胃黏养，是女性健康养生保健必不可少的物质基础。04渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用，比食物还重要。感到口渴时，表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。05胖了才减进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，各式美食层出不穷，时刻诱惑着人们的胃，可是不加节制地吃喝，一不小心就胖了，一胖就易病。减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。05困了才睡人的一生约有1/3的时间，是在睡眠中度过的。睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。部分人不按时就寝，不困不睡，甚至困了也强撑着，不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，不利于身体健康。那么女性养生如何从饮食入手呢？跟着广卫君一起往下看吧补血三圣品01龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且有丰富的铁质。龙眼汤等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。02南瓜南瓜被誉为补血之妙品，富含胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能。03葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。养颜美容三膳食01四宝粥芡实抗衰延年，最益脾胃，是女人的不老米。平时可以搭配莲子肉、山药、薏米和芡实这四宝养脾胃。将莲子肉、山药、薏米和芡实四样按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可，这样很方便。02桑菊蚕茧饮上了年纪后容易长老年斑，居家调理、预防，桑菊蚕茧饮不错。菊花35朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。03百合莲子银耳汤百合是补水的佳品，尤其是鲜百合，买回家煮水喝，可给身体补水、滋润皮肤。百合莲子银耳汤就很好。莲子、银耳、大枣、百合各4g，糖20g，水200ml。百合、大枣、银耳泡软。先煮莲子至半熟透，水沥干，再放入百合、红枣加水同煮。将银耳丢入开水后，即刻捞至冷水中泡。等锅中3种材料均煮烂后，将银耳放入，加糖待溶解后熄火，放温后即可食用。三类人调理三杯茶01有肉肉：喝桃花茶春天桃花吐妍，桃花泡水喝很是不错。有破血利尿的功效，能消除水肿，还能通大便，预防便秘，有便秘引起肥胖的女性，不妨喝一些桃花茶。02常上火：喝菊花茶菊花有清热解毒的功效，对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处，工作忙碌、经常上火的女强人们，不妨在你的办公抽屉或包包里备些菊花。03脸黄黄：喝玫瑰花茶玫瑰花性微温，有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，月经不畅、面长黄斑的女性不妨喝一点。干玫瑰花，取上五六片，放在杯子里，用热水冲来喝，也可配上两颗红枣。气血双补喝这些人参炖乌鸡汤【做法】选取1只乌鸡，去毛和爪，去头和内脏；将腿别在肚子里，出水。用温水洗净人参，并将猪肘用力刮洗干净，出水；把葱切成段，姜切成片备用。将大砂锅置旺火上，加足清水，放入乌鸡、猪肘、葱段、姜片，沸后撇去浮沫，移小火上慢炖，炖至乌鸡和猪肘五成烂时，将人参加入同炖，用精盐、料酒、味精、胡椒粉调好味，炖至鸡酥烂即可，作菜肴食用。【功效】养阴清热安神，补气养血，对于久病体虚或产后的女性及年老体衰的患者，都能起到非常好的调理功效。【禁忌】湿热内蕴或阳气不足者慎用。三七鸡汤【做法】将鸡宰杀后冲洗干净；三七一半上笼蒸软，切成薄片；一半磨粉。姜切片，葱切成大段。将鸡剁成长方形小块装盒，放入三七片，葱、姜摆于鸡块上，加适量料酒、盐、清水，上蒸屉蒸2小时左右，出笼后去掉葱姜，调入味精，拌入三七粉即成，吃肉喝汤，佐餐使用。【功效】强身补血，和营养颜，主治产后、经期、跌打损伤、胸痹、出血等一些淤血之证。【禁忌】孕妇禁止食用。归参炖鸡汤【做法】将鸡宰杀后，去掉杂毛与内脏，洗净；再将洗净切片的当归、党参放入鸡腹内，置砂锅中，加入葱、姜、料酒等，掺入适量的清水，武火煮至沸后，改用文火炖至鸡肉熟透即可，可分餐食肉及汤。【功效】气血双补，健脾和胃。【禁忌】外邪未净、热性患者不宜服用。首乌丹参煲红枣【做法】制首乌40克、猪肉240克、丹参20克、枣（干）100克、盐适量；做法如下：将制首乌、丹参、红枣（干）、猪肉分别用水洗净。将制首乌、丹参切片，红枣去核。加适量水，猛火煲至水滚，再放入全部材料，改用中火继续煲2小时。加入细盐调味，即可食用。【功效】可滋补气血、养心安神、活血祛瘀、乌须黑发。对于心悸气促、心绞痛、皮肤出现瘀块或瘀点，须发早白、血虚头晕眼花、面色苍白等症状有帮助作用。体健者饮用有补血养颜、强健体魄、加速体内新陈代谢、保持活力，使毛发乌润茂密。【禁忌】孕妇不宜饮用。木瓜鲫鱼汤【做法】取生木瓜400克与350克鲜鲫鱼，生姜、葱、醋、食盐、酱油、料酒、味精适量。鲜鲫鱼去头、尾、内脏，洗净，切成3厘米长的段。生木瓜去皮、核，切成小块，将鱼与木瓜块共入锅内，加入上述调味料及适量水，置锅于武火上烧沸后改用文火炖至鱼肉熟即成。注意食用时再进行调味，分顿食用。【功效】清心润肺，健脾益胃，亦适用常见疾病的愈后滋补。【禁忌】注意胃酸过多者不宜食用。

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