助女性拥有优质睡眠的诀窍

生活中，有很多女性在面临失眠的困扰，这让人感到十分头疼。睡眠质量不好会严重影响白天正常的生活和工作，那么怎样才能拥有优质睡眠呢？下面小编就为大家推荐几个助女性拥有优质睡眠的诀窍。一起来看看吧。

1.设置就寝闹铃

大多数人都会定个早晨起床的闹钟，但是BeautySleepLookYounger，LoseWeight,andFeelGreatThroughBetterSleep的作者、睡眠专家MichaelBreus建议我们，晚上也应该定一个闹钟。我让人们在睡前一小时我称它为‘能量慢耗小时’定个闹钟，这会提醒他们‘能量慢耗小时’开始了。

在前二十分钟，你应该做一些必要的杂事（比如遛遛狗或者给孩子做午饭）；接下来二十分钟内，你应该做做卫生（洗碗、刷牙等等）；最后，在上床前留二十分钟让自己放松。如果你对冥想不感兴趣的话，你也可以做一些深呼吸练习，看看书，或者看一会儿电视（只要它不会让人太兴奋）。