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简单饮食10招帮你快速减赘肉-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:58:02 阅读: 来源:记录仪厂家

日常生活饮食是导致肥胖的最直接的原因。想要成功减肥,就必须从日常饮食抓起。怎么样才能吃得健康美味又不至于发胖?下面小编献计10招让你轻松吃出瘦身效果,成功减肥。

1.—日三餐,加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时,有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳,美味将至少减半,不利营养吸收。

2.每天摄取1500~2000卡热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物,热量皆以此为限。正值工作壮年的男子,1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。

3.食用季节性食物——现在的食物已没有季节性之分,但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜,秋天也选秋季蔬菜,不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵,却没有必要吃。

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