哪些家用减肥器效果好_[中创#]

养生之道网导读：哪些家用减肥器效果好？减肥是现在许多美女的热门话题，而很多人因为工作没有时间减肥，其实，减肥不一定非要去健身，在家里也可以用……

哪些家用减肥器效果好？减肥是现在许多美女的热门话题，而很多人因为工作没有时间减肥，其实，减肥不一定非要去健身，在家里也可以用家用减肥器材轻轻松松进行运动减肥哦！所以小编就为大家介绍几种家用减肥器材吧！

扭扭盘

用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦！

优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。

缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。

美体时间：15～30分钟。

瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。

减肥效果：★★

实用耐久度：★★★

呼拉圈

许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效！不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了！建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。

优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。

缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。

美体时间：20分钟以上或是500下以上。

瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了！

减肥效果：★★★

实用耐久度：★★★★

健腹轮

第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条！

优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。

缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。

美体时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次！

减肥效果：★★★★★

实用耐久度：★★

踏步机

通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。

踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能！别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。

优点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。

缺点：占空间较大，不好收纳。

美体时间：20分钟以上。

瘦身小诀窍：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了。

减肥效果：★★★

实用耐久度：★★

以上就是家用减肥器的介绍啦，这些减肥器不仅可以帮助我们方便、灵活地进行运动，而且又不占用空间，十分不错哦

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