秋季是抑郁高发季节,学会调理最重要
发布时间:2022-06-29 18:59:55
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来源:记录仪厂家
秋季是抑郁高发季节,学会调理最重要
秋季是抑郁症的高发季节,尤其是当昼夜温差加大,气温越来越低,景象越来越萧条之时,更容易高发秋季抑郁症。秋季抑郁症又名秋悲,是一种季节性心理疾病,主要表现为心情不佳,认为生活没有意思,高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。
常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易秋季抑郁。
如何预防秋悲!
1.可建立可靠的人际关系。找一些有道德、有修养、有知识、有见解和有头脑的好朋友。遇到不利的事件时,就可以找他们倾诉、商讨。
2.保持良好的睡眠、饮食和运动习惯。失眠是情绪低落的普遍后果,充足的睡眠非常重要。
女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁,全面的营养、荤素搭配、合理膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能、体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也调节好了情绪。
3.知足常乐。
世上没有一帆风顺的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每个人的前途都是无限光明灿烂的。做到知足常乐、难得糊涂、4.多接触阳光和大自然。
阳光能促进身体生成维他命D,有益于缓解抑郁。每天花30分钟待在阳光里,摘下墨镜,好好地享受一下阳光带来的维他命D的快感吧。你也可以服用维他命D补充剂。
还可以到当地的公园或者自然保护区,享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。到户外有生灵的地方去,你能转移注意力,增加活力,让自己觉得精力充沛。
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